По словам специалиста, надежный способ сформировать защиту от определенной болезни — вакцинация или перенесенная инфекция.

«К сожалению, продуктов или народных методов для укрепления иммунитета, которые бы доказали свою эффективность, не существует», — отметил Олег Загорулько.

При этом сбалансированное питание помогает снизить риск заболеваний. Осенью врач советует ежедневно есть не менее 400 граммов сезонных овощей и фруктов, а также включать в рацион источники белка — предпочтительно белое мясо или рыбу.

С началом отопительного сезона особое внимание стоит уделить питьевому режиму: сухой воздух в квартирах увеличивает потребность организма в жидкости. Врач рекомендует выпивать 1,5–2 литра чистой воды в день, а при физических нагрузках или активной работе — больше.

Мед, ягоды, орехи и чеснок можно спокойно оставлять в рационе — считает Олег Загорулько. Однако рассчитывать на них как на специальные средства для укрепления иммунитета не стоит.

Отдельно врач предупредил о бесконтрольном приеме витаминов. Специализированные препараты нужны только при подтвержденном анализами дефиците — в таком случае врач определяет необходимую дозировку и продолжительность курса, а затем оценивает его эффективность.